Calculadora de potencial muscular
¿Hasta dónde puedes llegarsin sustancias?
Tu muñeca y tu tobillo ya conocen la respuesta.
Muñeca, tobillo, altura. Tres números de entrada, un número honesto de salida: el máximo de músculo que tu estructura puede llevar sin sustancias. La mayoría entrena años sin llegar a conocer su verdadero potencial. Descubre el tuyo en un minuto.
Calculadora FFMI: Deja de adivinar tu potencial muscular.Calcula tu FFMI real
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Tu cuerpo hoy
Tu altura y tu grasa corporal objetivo son suficientes. Añade tu peso y grasa corporal actual y sabrás exactamente cuánto músculo te queda por construir.
Saca la cinta métrica
La muñeca y el tobillo no mienten. Revelan tu estructura, y tu estructura determina tu potencial real.
Tus medidas actuales (Opcional)
Coge una cinta métrica e introduce tus números. Te mostraremos exactamente lo cerca que está cada grupo muscular de su potencial genético.
Rellena los campos. Tus números aparecen aquí. Todo en tu navegador, no se guarda nada.
Tu potencial natural, negro sobre blanco
Dónde estás. Hasta dónde puedes llegar.
- - Tú ahora
- - Tu potencial
Tus medidas máximas en estado definido
Cada parte del cuerpo al detalle
| Parte del cuerpo | Tú | Potencial | % del Potencial |
|---|---|---|---|
| Cuello | |||
| Pecho | |||
| Bíceps | |||
| Antebrazo | |||
| Muslo | |||
| Pantorrilla |
Cada porcentaje indica lo cerca que está ese grupo muscular del potencial genético de tu estructura. Las etiquetas comparan cada zona con tu media personal para señalar dónde apretar. Superar el 100% indica una genética excepcional—o un fallo de medición (revisa la unidad).
Medidas en relajación, salvo bíceps (contraído) y antebrazo (puño cerrado), a un 8–10% de grasa corporal. Es una guía de simetría y desarrollo equilibrado, no una regla fija. Alcanzar el 95% de estas cifras con un porcentaje bajo de grasa te situará por encima de la inmensa mayoría.
El potencial por parte del cuerpo solo se publicó para hombres. Las mujeres reciben cifras de todo el cuerpo.
Este es el potencial máximo de un atleta con excelente genética y años de entrenamiento constante. Al basarse en culturistas naturales de élite, la fórmula fija un listón elevado para la media. Quedarse algo por debajo sigue significando construir un físico imponente y fuera de lo común. Es una estimación basada en datos, no una promesa ni un consejo médico.
Tus números
Dónde estás
- 19 Hombre promedio no entrenado
- 22 Atleta / Deportista constante
- 25 Extremo alto del potencial natural
- 28 Mayor natural documentado
En mujeres, el valor se ajusta a la escala de referencia masculina para mantener la precisión.
Una estimación estadística, no una prueba absoluta. Un error de un 2% en grasa corporal altera el FFMI notablemente; verifica tus datos.
Enséñales tus números
Una imagen. Tus números, sin excusas. El enlace deja que todos calculen los suyos.
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Basado en la investigación publicada del Dr. Casey Butt, considerada una de las fórmulas más sofisticadas del mundo del culturismo natural, con base científica real para estimar tu masa magra máxima (LBM) con alrededor del 5 % de grasa corporal. Los cálculos se hacen en tu navegador. No se guarda nada.
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Ya sabes tu número.Ahora, a construir.
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Cómo funcionanlos números
La mayoría entrena años sin llegar a conocer su verdadero potencial.
Tu potencial natural: el modelo mira tu altura, el tamaño de muñeca y tobillo (la mejor lectura simple de tu estructura) y la grasa corporal a la que quieres estar. Estima el físico magro más pesado que puede alcanzar una persona natural con muy buena genética. La mayoría nos quedamos algo por debajo, y la cifra es menos fiable si no estás definido.
¿Natural o no?: el índice de masa libre de grasa (FFMI) te dice cuánta masa magra llevas para tu altura. En los estudios publicados, los atletas naturales con control antidopaje están sobre todo por debajo de 25. Hay raras excepciones, así que ningún número es una prueba, y unos pocos puntos de error en tu medición de grasa cambian el resultado.
Úsalo como brújula, no como sentencia. Lo que decide tu resultado es sencillo: sigue apareciendo y sigue progresando con el entrenamiento, la nutrición y el descanso adecuados.