01Semanas 1–4
Fundamento
Construyes la base. Técnica limpia en los básicos, la nutrición adecuada a tu objetivo, hidratación diaria y tu primer registro de entrenamiento.
Control antes que carga.
¡Bienvenido! Soy tu coach
55 años.
En forma todo el año.
37 años de experiencia me han enseñado lo que la industria del fitness intenta hacernos creer solo para vender.
No necesitas montañas de proteína, ni pasar hambre, ni temer a los carbohidratos, ni pasar horas de tu vida en el gimnasio para construir un físico excepcional a cualquier edad.
Déjame mostrarte un sistema de 12 semanas que funciona.
- DESDE €85/MES
- 37 años de experiencia
- Soporte 7 días
- Torrevieja · Orihuela Costa · San Javier · online
Coaching online en todo el mundo
12 Weeks to Beast
Conviértete en la versión de ti que admiras.
Construye la fuerza, el músculo y el físico que creías haber dejado atrás. Mírate al espejo y ve a un hombre del que te sientas orgulloso.
En solo 12 semanas verás de lo que eres capaz.
- DESDE €85/MES
- 37 años de experiencia
- Soporte 7 días
- Torrevieja · Orihuela Costa · San Javier · online
El problema
Empezaste fuerte.Desapareciste el tercer martes.
Ya has empezado antes. Quizá entrenaste duro, seguiste una dieta que te dejó con hambre e incluso viste algunos resultados. ¿Pero duraron?
¿Y si te dijera que a los 30, 40, 50 o más no necesitas otro nuevo comienzo?
Necesitas un sistema al que puedas ceñirte de verdad. Un sistema que funciona — y sigue funcionando el resto de tu vida.
La promesa
Esto es old school mindset connew school strategy.
Sin excusas elegantes. Sin fórmulas blandas. Sin promesas vacías. Solo principios que funcionan cuando decides aplicarlos de verdad. Si haces estos 12 hábitos durante 12 semanas, no solo cambia tu cuerpo. Cambia tu estándar.
12Semanas
3Frentes: cuerpo, comida, cabeza
12Hábitos
El método
Tres bloques. Doce semanas. Una versión más fuerte.
02Semanas 5–8
Enfocado
Subes la exigencia. Sobrecarga progresiva semana a semana, ajuste nutricional según tus datos y check-ins más duros.
Empujar sin romper la técnica.
03Semanas 9–12
Forjado
Ves hasta dónde has llegado. Más fuerza, progreso visible y la confianza de saber que te lo has ganado.
Ve y siente la diferencia. ¡Disfrútalo!
Qué incluye
Coaching 100% personalizado
01
Plan de entrenamiento
Gana músculo y fuerza con sesiones enfocadas de unos 45 minutos. Para el crecimiento muscular, normalmente 3 días a la semana. Sin entrenamientos interminables, sin ejercicios innecesarios. Cada sesión tiene un propósito.
02
Plan nutricional profesional
Gana músculo sin ganar grasa innecesaria. Pierde grasa sin pasar hambre. Comida real, carbohidratos y una nutrición ajustada a tu objetivo — no otra dieta restrictiva que acabarás abandonando.
03
Seguimiento semanal
Check-ins de progreso y composición corporal cada semana. Medimos, ajustamos y avanzamos con datos reales y la decodificación del cuerpo. La ciencia y la experiencia son la clave.
04
Soporte 7 días
Feedback directo de Thorsten por WhatsApp. Accountability real que corta excusas antes de que crezcan. La comunicación lo es todo.
Resultados
Los números no negocian
12Semanas de programa
100%Personalizado
7Días de soporte
Antes / Después - El espejo muestra solo una parte del progreso.
Hombre · 3 meses
Semana 1
- Menos energía
- Entrenamiento irregular
- Menos confianza
Semana 12
- Más energía
- Entrena 4–5 veces por semana
- Más confianza
- Masa muscular ganada
12Semanas entrenadas
5KGGrasa perdida
Mujer · 3 meses
Semana 1
- Poca energía
- Sin estructura
- Insatisfecha con su cuerpo
Semana 12
- Más energía
- Rutina fija de entrenamiento
- Más fuerte y en forma
- Definición muscular visible
12Semanas entrenadas
4KGGrasa perdida
Testimonio
«Tengo 57 años y hace unos años sufrí un infarto grave, con insuficiencia cardíaca y 40 kilos de aumento de peso como consecuencia. Mi salud y mi energía estaban en su punto más bajo. Gracias a Thorsten y su programa 12 Weeks to Beast he recuperado calidad de vida. Adaptó el programa por completo a mi situación y mis limitaciones. No me he convertido en un beast — mi salud no lo permite — pero sí me siento más fuerte, más en forma y sobre todo: vuelvo a tener esperanza y disfruto moviéndome. Estoy enormemente agradecido por este enfoque tan personal.»
Testimonio
«¡Este programa 12 Weeks to Beast me ha transformado de verdad! Tengo 52 años, soy expat aquí en Orihuela Costa y llevaba años siendo inconstante con el deporte. Con el programa de Thorsten por fin recuperé mi disciplina. En 12 semanas he perdido 7 kilos de grasa, estoy mucho más fuerte y me siento con más energía que en años. Lo que más valoré: los entrenamientos son claros, la comunicación por WhatsApp es rapidísima y el programa está totalmente adaptado a mi edad y a mis problemas de rodilla. Sin dietas irreales — solo hábitos honestos y alcanzables. ¡Muy recomendable para cualquiera de más de 40 que vaya en serio!»
55 años · en forma todo el añoEl coach
Thorsten Stoters
No soy un coach de 25 años repitiendo frases de internet. He visto la old school, la new school y todo lo que hay en medio. No vendo humo ni motivación barata: vendo resultados reales, basados en décadas de prueba, error y acierto.
He entrenado durante mis 20, 30, 40 y 50 años. Sé por experiencia que tu cuerpo cambia con la edad — y lo que hace falta para seguir ganando fuerza y músculo.
Yo pongo la estructura. Tú pones el esfuerzo. Juntos lo hacemos realidad.
— Thorsten Stoters
Compromiso a largo plazo. Cada día.
37Años de Heavy Duty
12Semanas por ciclo
Planes
Un precio honesto para un trabajo serio
Online Essential
85 € /mes
- Plan de entrenamiento personalizado
- Guía nutricional ajustada a tu objetivo
- Seguimiento cada dos semanas
- Soporte por correo electrónico
- 3 meses por adelantado: 229,50 € (10 % de descuento)
Online Full
150 € /mes
- Plan de entrenamiento personalizado
- Plan nutricional profesional
- Seguimiento semanal y composición corporal
- Soporte 7 días por WhatsApp
- 3 meses por adelantado: 405 € (10 % de descuento)
Coaching presencial 1:1
Desde 190 € /mes
- Express 30 min o Standard 60 min
- 3, 4 o 5 días por semana
- Plan de entrenamiento y nutrición totalmente supervisado
- Precio mensual fijo
Pack amigos – coaching para dos
Desde 289 € /mes
- Dos personas, una sesión, un precio compartido
- Los mismos programas que el coaching 1 a 1
- Desde 144,50 € por persona
- Precio mensual fijo
Guía gratuita
La guía de las 12 semanas
Cómo estructurar tus 12 semanas, sobrecarga progresiva, principios de nutrición y seguimiento. Valor primero. Descárgala y empieza hoy.